O problema, medido

A revisão de referência é de Holt-Lunstad, Smith e Layton, publicada na PLoS Medicine em 2010. Ela reuniu 148 estudos com 308.849 pessoas, acompanhadas por 7,5 anos em média.

O achado: quem tem vínculos sociais fortes apresenta 50% mais chance de sobreviver ao período de acompanhamento. O efeito se manteve por idade, sexo, estado de saúde inicial e causa de morte. É um tamanho comparável ao de parar de fumar, e maior que o de fazer atividade física.

Em maio de 2025, a Assembleia Mundial da Saúde aprovou a primeira resolução sobre conexão social da história da OMS. O relatório da Comissão, de junho de 2025, aponta 1 em cada 6 pessoas afetadas por solidão no mundo, e mais de 871.000 mortes por ano associadas a ela.

O que a pesquisa diz que funciona

O Harvard Study of Adult Development acompanha as mesmas pessoas desde 1938. A conclusão que Robert Waldinger resume é direta: a qualidade das relações aos 50 anos previu a saúde aos 80 melhor que o colesterol.

John Gottman filmou casais em conversa e mostrou que o que separa quem fica de quem se separa é comportamento observável, e não personalidade: desprezo, crítica, defensividade e afastamento. São coisas que aparecem no dia a dia, e que dá para perceber antes.

Os dois achados apontam para a mesma coisa: o que muda uma relação não é uma grande conversa por ano. É o que se faz nos dias comuns, e a continuidade importa mais que a intensidade.

Como a Confidey foi construída a partir disso

Um ponto de partida, e depois outro

Cinco áreas, do seu ponto de vista, respondidas em dois minutos. Não é teste nem diagnóstico: é a medida de onde você está hoje, para que daqui a seis semanas exista com o que comparar. Progresso sem medida de partida é atividade com outro nome.

Exercícios que vêm de ferramentas conhecidas

Do objetivo que você escolhe nascem exercícios montados a partir de instrumentos que existem fora daqui e têm nome: o modelo GROW, a pergunta de escala da terapia breve centrada em soluções, as intenções de implementação, a Comunicação Não-Violenta, a análise de campo de forças, a clarificação de valores. Nenhum foi inventado por nós.

Nenhum exercício se repete

Um exercício que volta deixa de ser exercício e vira formulário. Cada um chega uma vez só, e a ordem segue o que a prática mostra: olhar antes de agir, agir antes de conversar, conversar antes de sustentar. Pedir uma conversa difícil na primeira semana é pedir para a pessoa falhar.

Sozinho, ou com quem importa

Um exercício pode ser feito com até cinco pessoas próximas. Cada um responde as mesmas perguntas no seu tempo, e ninguém vê a resposta de ninguém antes de todos terminarem. Ler antes muda o que se escreve, e aí as duas leituras deixam de ser independentes, que é o que dava valor ao exercício.

Nada disso é público

Estigma é uma das quatro barreiras que a própria OMS nomeia para o cuidado em saúde mental, junto com falta de profissionais, distância e custo. Aqui nada é publicado, a notificação nunca revela o assunto, e você vê e apaga o que a Confidey guardou sobre você, quando quiser.

E do lado de quem atende

A tarefa entre sessões é das poucas coisas desta área com meta-análise a favor. Kazantzis, Whittington e Dattilio reuniram 46 estudos em 2010 e encontraram efeito de d = 0,48 a favor da tarefa, comparando a MESMA terapia com e sem ela. Não é a diferença entre terapias: é a diferença que a tarefa faz dentro de uma.

E não é só existir a tarefa: o quanto e o quão bem ela é cumprida se relaciona com o resultado. Kazantzis e colegas, em 2016, encontraram g = 0,79 para a quantidade cumprida ao fim do tratamento, em 15 estudos com 1.537 pessoas. O que significa que o cumprimento não é detalhe administrativo. É parte do tratamento.

É exatamente esse pedaço que fica invisível. Entre um encontro e outro passam dias, e o profissional só descobre o que aconteceu perguntando no começo da sessão seguinte, com o tempo dela. A Confidey para profissionais dá um lugar para a tarefa morar nesse intervalo, e devolve o que foi feito e onde a pessoa travou. Com o consentimento explícito dela, item por item, e sem nunca compartilhar conteúdo de conversa.

O que essa literatura NÃO diz: que a Confidey melhora desfecho clínico. Ela mostra que a tarefa entre sessões importa e que o cumprimento se relaciona com o resultado. Nenhum estudo mediu este produto, e não vamos escrever que mediu.

Conhecer a Confidey para profissionais

O que não afirmamos

A literatura desta página sustenta que vínculo social importa e que certos comportamentos preveem desfechos. Ela não sustenta que este produto melhora esses desfechos. Transformar evidência sobre o problema em evidência sobre a solução é o erro mais comum desta categoria, e nós não vamos cometê-lo.

A Confidey não substitui terapia e não diagnostica nada. O Score de Confiança e o ponto de partida são instrumentos próprios, para você acompanhar a própria percepção ao longo do tempo, e não escalas clínicas validadas. Os números de solidão desta página descrevem o tamanho do problema no mundo, e não o nosso resultado.

Vínculo não é sentimento. É um fator de saúde, e foi medido.